miércoles, 29 de junio de 2016
martes, 28 de junio de 2016
EMOCIÓN Y CONFLICTO... como me duelen los findes...
El estado de una persona determina la forma en que percibe el mundo.
Solo con esta razón ya hace imprescindible acercarnos al mundo mejor.
Una Emoción se produce de la siguiente manera:
- unas informaciones sensoriales que llegan a los centros emocionales del cerebro.
- como consecuencia, se produce una respuesta neurofisológica.
- el cerebro interpreta la información y prepara al organismo para poder responder.
De acuerdo con lo dicho se puede considerar que una EMOCIÓN : es un estado complejo del organismo caracterizado por una exitación o pertubación que predispone a la acción. Las emociones se generan como respuesta a un acontecimiento externo o interno.
Las Emociones nos dicen qué hechos son verdaderamente importantes para nuestra vida. Existen múltiples aspectos que considerar en las emociones. Entre los más importantes están que la emoción es :
- Un estado afectivo subjetivo: en este sentido la emoción nos afecta de forma individual y hace que nos sintamos rabiosos o felices...
- Una respuesta Biológica: Hablamos de reacciones fisiológicas que preparan al cuerpo para una acción adaptativa al entorno.
- un aspecto Funcional: igual que el hambre o la sed tienen una función en el equilibrio fisiológico, la emoción del miedo nos prepara para huir del peligro, y lo mismo, aunque con distinta finalidad, puede decirse del resto de emociones.
- Un fenómeno social: En cuanto que las emociones se expresan, siquiera de forma no verbal, constituyen comunicación y, por tanto, se orientan hacia la interacción con los demás.
Hay una interacción continua entre emoción, pensamiento y acción.
Las emociones influyen en lo que pensamos y en lo que hacemos.
A su vez, los pensamientos influyen en la forma de experimentar las emociones y en las acciones.
Pero, además, las acciones repercuten en el pensamiento y la emoción....
esta interacción se deberá tener presente en cualquier propuesta de regulación de las emociones.
Después de leer esto... yo te digo lo que siento yo...
El fin de semana es tremendamente difícil para mi. La soledad me aplasta a diario... pero el fin de semana... ahora sobre todo que es veranito.... lo paso mal. Y es absolutamente cierto me siento rabiosa decepcionada... infeliz...
Mis necesidades básicas están más que cubiertas y disfruto de una paz extraña que me atrapa y tan bien me hace sentir que ya no quiero salir.... hasta que esa paz se vuelve oscura.
Bajo mi prisma descubro gente sin intereses de ningún tipo... solo chicos con ganas de ligar... (no se que piensan, la verdad) que aun viven con los padres... ¿que dices niño donde vas?
Mi corazón me quema por lo sufrido anteriormente pero me tengo que PARAR, ENFRIAR Y REFLEXIONAR....
Etimológicamente, el término emoción viene del latín emotĭo, que significa "movimiento o impulso", "aquello que te mueve hacia".
NO DEBO MOVERME SI ESTOY NERVIOSA O MIS EMOCIONES ESTÁN DESBORDADAS... parece hasta anti-natural...
Pero si te descontrolas la gente piensa que estas literalmente LOCO!!
Se ha observado que ciertas emociones negativas, fuertes y persistentes pueden afectar de forma negativa al sistema inmunitario. Esto provoca que resulte más fácil contraer ciertas enfermedades y cuando se contraen sea más difícil su curación.
Por el contrario, las emociones positivas pueden afectar de forma positiva al sistema inmunitario. Esto provoca que sea más difícil contraer ciertas enfermedades y que cuando se contraen sea más fácil su curación.
Así que de esta forma podemos llegar a la conclusión de que el Sistema inmunitario esta conectado al cerebro Emocional.
Entonces LAS ACTITUDES POSITIVAS AYUDAN.
Ale.... chupate esa... tu estas hecho polvo pero tienes que buscar actitudes positivas.
Pues así es.
Chicos yo cada día lucho por no pensar en morir.
Porque no veo el haz de luz que me alumbre...
PERO SOY POSITIVA!! METO EL PENSAMIENTO EN UN TREN Y ADIÓS.
Trabajar, el odio, la decepción y la ira a través de la meditación es lo que más me está ayudando en conjunto con mis terapias con psicólogos.
Gracias a cada una de estas palabras que me liberan me distraen y eso me hace combatir mi ira y mi decepción.
Estoy segura... que palabra tras palabra me abrirán el camino.
Pues.... En el caos de los Fanatismos en conflicto,
una de la pocas fuerzas unificadoras
es la veracidad científica.
Bertran Rusell.
Bibliografía: Conflicto y Emoción- Josep Redorta.
PD: más adelante quiero hablar del MIEDO, IRA, TRISTEZA, AVERSIÓN, INTERÉS, DESINTERES, SENTIRSE ANTE UN REOT O DIFICULTAD, PREOCUPACIÓN....
sábado, 25 de junio de 2016
¿Qué es ser TLP o Borderline? y Preguntas Frecuentes
Bueno Gente... como siempre he dicho..
LEER Y TOMAR CONSCIENCIA DE LO QUE DICE "DOLORES MOSQUERA" A SIDO UNA DE LAS COSAS QUE MÁS ME HA AYUDADO JUNTO CON TROZOS DE "ANDANDO SOBRE CASCARAS DE HUEVOS"...
Yo había estado en hospital de día, en psiquiátricos y nunca había entendido lo que era esto. Lo más duro es que nadie se para a explicármelo, no sé si por miedo o cuál es el problema??... Sea como fuere... Al fin!! lo he conseguido entender... a los 33 años... ya casi3 años desde el diagnóstico... bueno... hay cosas peores!!
Al despertar y sentir ese efecto linterna!! la luz que te alumbra y te describe todo... estos son los puntos que hoy os puedo remarcar... poquito a poco puntualizaré en los 9 criterios y en lo anterior...
Tambíén os quiero dejar claro que yo no me autolesiono, a no ser que hablemos de tentativas de suicidio, no me corto ni muchas cosas... así que tranquilos porque se que este texto a veces hiere la sensibilidad. También quiero que sepáis que todo esto que describo en ocasiones nos pasa a cualquiera, pero nosotros es como si tuvieramos un circuito cerrado que no nos dejar más que repetir cagada tras cagada... y sentirse fatal. A veces incluso llevas tiempo estable y de repente un día Zaas.... te vuelve Monstruo
Pero vamos a conocer que pasa y quién somos.
1. INTRODUCCIÓN AL TLP, PROBLEMATICA ACTUAL...
Actualmente en las urgencias de los hospitales, unidades de agudos, en las consultas privadas existe un gran número de personas que demandan ser atendidas de forma desesperada.
Dicen no encontrar una identidad propia ni una explicación a su sensaciones de vacío, a sus reacciones impulsivas de ira y/o autodestrucción.
2.CARACTERÍSTICAS COMUNES DE LAS PERSONAS CON TLP
1. Inestabilidad en el sentido de sí mismo.
Esta variabilidad en la autoimagen o forma de percibirse conlleva cambios de humor y pensamientos contradictorios acerca de uno mismo y de los demás.
Está muy relacionado con el pensamiento dicotómico o pensamiento del "todo o nada".
2.Relaciones interpersonales inestables.
Una persona TLP puede necesitar a los demás de forma desesperada y a la vez sentir la necesidad de evitar este contacto íntimo para eludir un mayor daño emocional.
Algunas personas con TLP tienen una necesidad desmedida de apoyo, compañia, cariño, y esperan que los demás sepan lo que necesitan en todo momento (incluso sin decirlo).
Suelen ser muy perceptivos y captar las necesidades y puntos débiles de los demás. Sin embargo, en ocasiones tienen dificultad para observar estas necesidades, en especial cuando se trata de sus seres más cercanos.
Esto a veces les lleva a , para sentir apoyo, utilizar métodos indirectos (idealizar y devaluar la persona) o por el contrario, muy directos y llamativos (amenazas de suicidio, cortes, etc.)
Esto crea una gran confusión a los allegados, que suelen percibir estas conductas como manipuladoras.
En los casos en los que las conductas son indirectas, es probable que se deba a que la persona con TLP no admite de forma consciente su necesidad por los demás e, incluso los aparta en los momentos que más los necesita.
Este tira y afloja suele terminar en relaciones de muy corta duración con comienzos y finales intensos.
3.Problemas para "FUNCIONAR" o SACAR PROVECHO DE SUS HABILIDADES...
Muchas personas con TLP son altamente funcionales y poseen múltiples habilidades que no son capaces de utilizar con éxito. Es decir, tienen capacidad para lograr lo que se proponen, pero su inestabilidad e inseguridad no les permite aprovechar su potencial y acaban practicando el "autosabotaje". (esto esta muy relacionado con el criterio 3 de debajo).
4.Alternar entre SUSPICACIA Y EXTREMA INGENUIDAD.
Las personas con este trastorno suelen actuar de formas muy diferentes. Es muy conocida su tendencia a oscilar entre los extremos.
Lo mismo ocurre con la confianza: en momentos de estrés pueden desconfiar hasta límites inimaginables, llegando a rozar la paranoia, y en momentos en los que se encuentran bien, pueden ser extremadamente ingenuos y confiar por completo en la primera persona que se cruza en su camino.
Es muy frecuente que estas personas acudan a consulta después de un nuevo desengaño o una estafa, sintiéndose fatal ser tan "idiotas" y "pensar que los demás pueden ser como yo"....
5.Recurrir al Pensamiento Mágico
Muchas personas con TLP recurren a este tipo de pensamientos con frecuencia.
Es como un sentimiento de "solo tengo que tener eso para que todo vaya bien".
Los pensamientos mágicos más frecuentes suelen tener relación con que "otros arreglen su malestar"
Por ejemplo la persona con TLP puede pensar que lo único que necesita es a alguien que la acompañe.
Cualquier cosa o situación adquiere un supuesto "poder" que es capaz de controlar su malestar.
Ejemplos: si mi ex-pareja vuelve conmigo todo se arreglará", "solo necesito una personna que me quiera y me cure con su cariño", "si me compro otro vestido me encontraré mejor", "si me corto una vez más, será la última o dejaré de hacerlo".... sin hablar de tóxicos y demás...
CASO: SI TUVIESE UNA MASCOTA, TODO IRÍA MEJOR...
En este caso el pensamiento mágico es claro: necesito un perrito para poder pasear y sentirme mejor.
Al mismo tiempo, la mascota le servía como un desvío de atención de su verdadero problema el TLP.
Ahora su único problema es no tener perro y posteriormente el único problema es tener el perro. La solución es igual de mágica: tenerlo o no tenerlo.
6.Otras características
Además de lo anterior, podemos hablar de un afecto variable, una "estable inestabilidad", conductas impulsivas, conductas autodestructivas y trastornos cognitivos o de percepción en determinados momentos de alta emotividad. Esto les puede llevar a sentir o pensar de formas parecidas a las siguientes:
sentimientos de no ser querido o defectuoso: nadie me querrá si me conocen de verdad...
sensación de inutilidad o de "no ser apto para": no sé hacer nada bien, soy un desastre
sensación de dependencia: no puedo valerme por mí mismo, necesito alguien en quien apoyarme
sensación de ser ignorado, abandonado y olvidado: estaré solo, nadie estará ahí para mí...
sensación de perdida de control: no me puedo controlar, me dejé llevar, es algo que escapa a mi control...
falta de confianza en uno mismo o en sus propias decisiones: si no hago lo que quieren los demás, me abandonarán, si le digo lo que pienso de verdad,pensará que soy un estúpido
desconfianza o suspicacia con relación a otra personas: las personas me harán daño, me atacarán o se reirán de mi, me debo proteger de los demás...
terror a ser arrastrados, engañados o traicionados por sus emociones: debo controlar mis emociones o algo terrible ocurrirá, no le puedo demostrar lo mucho que me he alegrado de verlo o no volverá...
autocastigo o autosabotaje: soy una mala persona, merezco ser castigado, si soy así de infeliz es porque je lo merezco, solo encuentro una explicación a este malestar: yo me lo provoco;por lo tanto merezco sufrir...
ES normal que sentimientos como estos y sus correspondientes formas de pensar les hagan sentir muy vulnerables e inválidos ante el mundo, y por eso actúan como si estuviesen en una continua batalla con este, ellos mismos y los demás.
La sensación de no encajar hace continuamente que busque su sitio en un mundo que es percibido como u lugar peligroso, lleno de imprevistos y de personas dispuestas a hacerles daño y que no les permitirá un mínimo fallo.
Estas creencias tan arraigas se pueden entender muy bien desde el modelo de procesamiento adaptativo de la información (PAI) en el que se basa la terapia EMDR. En el modelo PAI se parte de la idea de que las imágenes , los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas asociadas al evento o a los eventos traumáticos se almacenan en el cerebro de manera desadaptativa y se convierten en creencias y esquemas difíciles de cambiar.
"CRITERIOS DE DIAGNÓSTICO" (sin profundizar en ello básicamente dice lo siguiente):
Para hacer el diagnóstico del TLP, el clínico debe observar la presencia de cinco de los nueve ítems que se transcriben a continuación:
YO SOY UNA RECIÉN DESPERTADA EN EL MUNDO TLP...
LEER Y TOMAR CONSCIENCIA DE LO QUE DICE "DOLORES MOSQUERA" A SIDO UNA DE LAS COSAS QUE MÁS ME HA AYUDADO JUNTO CON TROZOS DE "ANDANDO SOBRE CASCARAS DE HUEVOS"...
Yo había estado en hospital de día, en psiquiátricos y nunca había entendido lo que era esto. Lo más duro es que nadie se para a explicármelo, no sé si por miedo o cuál es el problema??... Sea como fuere... Al fin!! lo he conseguido entender... a los 33 años... ya casi3 años desde el diagnóstico... bueno... hay cosas peores!!
Al despertar y sentir ese efecto linterna!! la luz que te alumbra y te describe todo... estos son los puntos que hoy os puedo remarcar... poquito a poco puntualizaré en los 9 criterios y en lo anterior...
Tambíén os quiero dejar claro que yo no me autolesiono, a no ser que hablemos de tentativas de suicidio, no me corto ni muchas cosas... así que tranquilos porque se que este texto a veces hiere la sensibilidad. También quiero que sepáis que todo esto que describo en ocasiones nos pasa a cualquiera, pero nosotros es como si tuvieramos un circuito cerrado que no nos dejar más que repetir cagada tras cagada... y sentirse fatal. A veces incluso llevas tiempo estable y de repente un día Zaas.... te vuelve Monstruo
Pero vamos a conocer que pasa y quién somos.
1. INTRODUCCIÓN AL TLP, PROBLEMATICA ACTUAL...
Actualmente en las urgencias de los hospitales, unidades de agudos, en las consultas privadas existe un gran número de personas que demandan ser atendidas de forma desesperada.
Dicen no encontrar una identidad propia ni una explicación a su sensaciones de vacío, a sus reacciones impulsivas de ira y/o autodestrucción.
2.CARACTERÍSTICAS COMUNES DE LAS PERSONAS CON TLP
1. Inestabilidad en el sentido de sí mismo.
Esta variabilidad en la autoimagen o forma de percibirse conlleva cambios de humor y pensamientos contradictorios acerca de uno mismo y de los demás.
Está muy relacionado con el pensamiento dicotómico o pensamiento del "todo o nada".
2.Relaciones interpersonales inestables.
Una persona TLP puede necesitar a los demás de forma desesperada y a la vez sentir la necesidad de evitar este contacto íntimo para eludir un mayor daño emocional.
Algunas personas con TLP tienen una necesidad desmedida de apoyo, compañia, cariño, y esperan que los demás sepan lo que necesitan en todo momento (incluso sin decirlo).
Suelen ser muy perceptivos y captar las necesidades y puntos débiles de los demás. Sin embargo, en ocasiones tienen dificultad para observar estas necesidades, en especial cuando se trata de sus seres más cercanos.
Esto a veces les lleva a , para sentir apoyo, utilizar métodos indirectos (idealizar y devaluar la persona) o por el contrario, muy directos y llamativos (amenazas de suicidio, cortes, etc.)
Esto crea una gran confusión a los allegados, que suelen percibir estas conductas como manipuladoras.
En los casos en los que las conductas son indirectas, es probable que se deba a que la persona con TLP no admite de forma consciente su necesidad por los demás e, incluso los aparta en los momentos que más los necesita.
Este tira y afloja suele terminar en relaciones de muy corta duración con comienzos y finales intensos.
3.Problemas para "FUNCIONAR" o SACAR PROVECHO DE SUS HABILIDADES...
Muchas personas con TLP son altamente funcionales y poseen múltiples habilidades que no son capaces de utilizar con éxito. Es decir, tienen capacidad para lograr lo que se proponen, pero su inestabilidad e inseguridad no les permite aprovechar su potencial y acaban practicando el "autosabotaje". (esto esta muy relacionado con el criterio 3 de debajo).
4.Alternar entre SUSPICACIA Y EXTREMA INGENUIDAD.
Las personas con este trastorno suelen actuar de formas muy diferentes. Es muy conocida su tendencia a oscilar entre los extremos.
Lo mismo ocurre con la confianza: en momentos de estrés pueden desconfiar hasta límites inimaginables, llegando a rozar la paranoia, y en momentos en los que se encuentran bien, pueden ser extremadamente ingenuos y confiar por completo en la primera persona que se cruza en su camino.
Es muy frecuente que estas personas acudan a consulta después de un nuevo desengaño o una estafa, sintiéndose fatal ser tan "idiotas" y "pensar que los demás pueden ser como yo"....
5.Recurrir al Pensamiento Mágico
Muchas personas con TLP recurren a este tipo de pensamientos con frecuencia.
Es como un sentimiento de "solo tengo que tener eso para que todo vaya bien".
Los pensamientos mágicos más frecuentes suelen tener relación con que "otros arreglen su malestar"
Por ejemplo la persona con TLP puede pensar que lo único que necesita es a alguien que la acompañe.
Cualquier cosa o situación adquiere un supuesto "poder" que es capaz de controlar su malestar.
Ejemplos: si mi ex-pareja vuelve conmigo todo se arreglará", "solo necesito una personna que me quiera y me cure con su cariño", "si me compro otro vestido me encontraré mejor", "si me corto una vez más, será la última o dejaré de hacerlo".... sin hablar de tóxicos y demás...
CASO: SI TUVIESE UNA MASCOTA, TODO IRÍA MEJOR...
En este caso el pensamiento mágico es claro: necesito un perrito para poder pasear y sentirme mejor.
Al mismo tiempo, la mascota le servía como un desvío de atención de su verdadero problema el TLP.
Ahora su único problema es no tener perro y posteriormente el único problema es tener el perro. La solución es igual de mágica: tenerlo o no tenerlo.
6.Otras características
Además de lo anterior, podemos hablar de un afecto variable, una "estable inestabilidad", conductas impulsivas, conductas autodestructivas y trastornos cognitivos o de percepción en determinados momentos de alta emotividad. Esto les puede llevar a sentir o pensar de formas parecidas a las siguientes:
sentimientos de no ser querido o defectuoso: nadie me querrá si me conocen de verdad...
sensación de inutilidad o de "no ser apto para": no sé hacer nada bien, soy un desastre
sensación de dependencia: no puedo valerme por mí mismo, necesito alguien en quien apoyarme
sensación de ser ignorado, abandonado y olvidado: estaré solo, nadie estará ahí para mí...
sensación de perdida de control: no me puedo controlar, me dejé llevar, es algo que escapa a mi control...
falta de confianza en uno mismo o en sus propias decisiones: si no hago lo que quieren los demás, me abandonarán, si le digo lo que pienso de verdad,pensará que soy un estúpido
desconfianza o suspicacia con relación a otra personas: las personas me harán daño, me atacarán o se reirán de mi, me debo proteger de los demás...
terror a ser arrastrados, engañados o traicionados por sus emociones: debo controlar mis emociones o algo terrible ocurrirá, no le puedo demostrar lo mucho que me he alegrado de verlo o no volverá...
autocastigo o autosabotaje: soy una mala persona, merezco ser castigado, si soy así de infeliz es porque je lo merezco, solo encuentro una explicación a este malestar: yo me lo provoco;por lo tanto merezco sufrir...
ES normal que sentimientos como estos y sus correspondientes formas de pensar les hagan sentir muy vulnerables e inválidos ante el mundo, y por eso actúan como si estuviesen en una continua batalla con este, ellos mismos y los demás.
La sensación de no encajar hace continuamente que busque su sitio en un mundo que es percibido como u lugar peligroso, lleno de imprevistos y de personas dispuestas a hacerles daño y que no les permitirá un mínimo fallo.
Estas creencias tan arraigas se pueden entender muy bien desde el modelo de procesamiento adaptativo de la información (PAI) en el que se basa la terapia EMDR. En el modelo PAI se parte de la idea de que las imágenes , los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas asociadas al evento o a los eventos traumáticos se almacenan en el cerebro de manera desadaptativa y se convierten en creencias y esquemas difíciles de cambiar.
"CRITERIOS DE DIAGNÓSTICO" (sin profundizar en ello básicamente dice lo siguiente):
Para hacer el diagnóstico del TLP, el clínico debe observar la presencia de cinco de los nueve ítems que se transcriben a continuación:
1. ESFUERZOS FRENÉTICOS PARA EVITAR UN ABANDONO REAL O IMAGINARIO.
2. PATRÓN DE RELACIONES INTERPERSONALES INESTABLES E INTENSAS CARACTERIZADO POR LA ALTERNANCIA ENTRE LOS EXTREMOS IDEALIZACIÓN Y DEVALUACIÓN.
3. ALTERACIÓN DE LA IDENTIDAD: AUTOIMAGEN O SENTIDO DE SÍ MISMO ACUSADA Y PERSISTENTEMENTE INESTABLE.
4. IMPULSIVIDAD AL MENOS DOS ÁREAS QUE SON POTENCIALMENTE DAÑINAS PARA SÍ MISMO (POR EJEMPLO GASTOS, SEXO, ABUSO DE SUSTANCIAS, CONDUCCIÓN TEMERARIA, ATRACONES DE COMIDA....)
5. COMPORTAMIENTOS INTENSOS O AMENAZAS SUICIDAS RECURRENTES, COMPORTAMIENTO DE AUTOMUTILACIÓN.
6. INESTABILIDAD AFECTIVA DEBIDA A UNA NOTABLE REACTIVIDAD DEL ESTADO DE ÁNIMO (POR EJJEMPO, EPISODIOS DE INTENSA DISFORIA, IRRITABILIDAD O ANSIEDAD QUE SUELEN DURAR UNAS HORAS Y RARAS VECES UNOS DÍAS).
7. SENTIMIENTOS CRÓNICOS DE VACÍO.
8. IRA INAPROPIADA E INTENSA O DIFICULTADES PARA CONTROLAR LA IRA (POR EJEMPLO, MUESTRAS FRECUENTES DE MAL GENIO, ENFADO CONSTANTE, PELEAS FÍSICAS RECURRENTES).
9. IDEACIÓN PARANOIDE TRANSITORIA RELACIONADA CON EL ESTRÉS O SÍNTOMAS DISOCIATIVOS GRAVES.
PREGUNTAS Y COMO YO LO VIVO.
Y ahora después de leer esto cuando te dicen que te pasa esto... ¿¿te imaginas cómo te quedas??
DESTROZADA Y TRANQUILA...
Por una parte se agradece saber que no estas loca... que de esto ya hablaremos otro día... pues no sabemos que el loco nunca se siente que enloquece sin embargo el cuerdo si... por ejemplo.
Por eso dicen que son felices porque no son conscientes.... pero depende.
Por otra parte hay mil preguntas... ¿se cura? NO, se aplaca... ¿tomas medicación? al principio necesitas medicación luego paulatinamente se va dejando... ¿tenemos alguna cosa pr que identifiques que es borderline? pues no... no tenemos la cara amarilla, ni del reves... ni llevamos máscara... así que somos en general gente muy funcional, demasiado exigente consigo misma y que la procesión va por dentro.
Yo además tengo depresión y fases de dístimia que significa depresión leve crónica... pero mucho nombre para resumirlo rápidamente:
Cuando mejor te va, tiras la toalla, no sabes seguir adelante, tienes miedo a casi todo... aunque aparentes lo contrario... la depresión grave te hunde en la cama y no te deja levantarte, normalmente se denota en la adolescencia y también se diagnostica a partir de ella. Cosa que retrasa mucho el comienzo del tratamiento y por lo tanto nuestra adaptación a la sociedad y nuestra mejoría.
Los estudios en los que me baso y se basan todos los centros van en la linea que describe Dolores Mosquera... estudios de los años 80'... osea que vamos más retrasados que nadie.
No me reconocen nada... y yo no puedo ahora mismo trabajar, estoy en situación de reposo.
NO TE QUEDA OTRA QUE PASAR POR EL ARO... SISISISIII... CON LO QUE ME JOOO...
De todas formas doy gracias a todo lo que me está enseñando todo esto. Yo que me burlaba de la vida...
miércoles, 22 de junio de 2016
El MÉTODO de Víctor Valdés como organizarte para llegar a tus objetivos.
Esta es mi interpretación del libro de Victor Valdés, espero que os guste.
- DISEÑA TU ESCALERA DE OBJETIVOS
- SIMPLIFICA TU VIDA CON HUMILDAD
- ADQUIERE HÁBITOS SALUDABLES
- ENTRENA, ENTRENA Y ENTRENA
- LLENA TU CESTO
- VISUALIZA TU M.C. (MOMENTO CRUCIAL)
- AFRONTAR EL M.C. CON PASOTISMO.
- GESTIONA EL ÉXITO Y PLANTEATE NUEVOS RETOS.
Me encantó leer este libro que te habla claro de un mundo muy difícil, muy competitivo y tu eres un niño casi o adolescente con uno años más... en la "cresta de la ola " como diaria mi amiga Glória.
Empecemos por el 1º: diseñar la escalarea de objetivo es primordial, ser realista, saber tus limitaciones, al mismo tiempo también creer en ti y pensar que eres capaz... pero no te flipes ;)
Simplificar tu vida con humildad es básico para aprender, sino, si te crees que ya lo sabes todo, que porque ganas mucho puedes ir vivir al día y no piensas en que un día puede terminar... etc... Sino vas al super y compras con cabeza, yo misma, se va la compra a 80 eur en el super y vas con 2 o 3 bolsas... y no es para mas que media semana y cosas que siempre hay que reponer. Los chicos.... el que no curra es un busca vidas, porque como hombres se sienten muy mal si no ven que pueden cubrir sus necesidades mínimamente y, te hablo ya, de hombres, que siguen viviendo con la familia 30 y pico hasta 40... "con la vergüenza uno se muere de hambre" me decia otra vieja amiga....
Es decir, que el cuento de la hormiga y la cigarra en la vida real sucede y funciona ser más hormiga que cigarra!! Por más que bardem piense que la hormiga es una egoista.... que es bien pensado se podría compartir un poco más. Pero siempre pagan justos por pecadores y hay cigarras mu frescas.
Así que en el mundo que vivimos hoy... nada. Lo tuyo es tuyo lo mio es mio. Así es...
3º ADQUIERE HÁBITOS SALUDABLES.... Vamos a ver porque este tema es complejo de entender en la vida que vivimos, lógicamente porque no es muy fácil de llevar en ocasiones pero mayoritariamente casi todo el mundo puede.
Existe un error de comprensión en la vida... creemos que tenemos que hacer dieta en verano, en navidad comer de todo.. etc... Los hábitos, son para siempre... te lo puedes saltar un día... pero no por saltarte algo... sino porque te apetece... Los que tienen hábitos saludables no tienen dudas a la hora de elegir entre cerdo y pavo o entre arroz y pasta... y no eso no es cuestión siempre de dinero, es cuestión de conocimiento, y existe un desconocimieto muy grande en la alimenteación.
Los siguentes hábitos saludables, son los de siempre que te dice la mama, no?
Te has lavado los dientes? a la ducha que es tarde... comer recto y centrado en la comida... acostarse a la misma hora o casi a la misma... vamos lo lógico, pero en ocasiones te lo han de recordar.
Tóxicos... cuantos menos mejor. No soy nadie para decir nada más.
Y un poquito de conciencia cuerpo mente... debe haber equilibrio... debes ejercitar ambas cosas para sentirte bien contigo y la vida.
4º ENTRENA ENTENA Y ENTRENA... para nosotros seria haz cosas, no te pierdas ni una... que no se te escape el tren etc... la vida tiene que ser un continuo de intereses por cosas.
5º LLENA TU CESTO... Nada fácil para alguno, para otros su mayor virtud.
Las relaciones sociales. Ten amigos, disfruta con ellos, q8ueda con ellos, pasa la vaciones con ellos... pero eso a según que personas nos cuesta mucho.... AUNQUE ESTAMOS EN ELLO ;)
6º VISUALIZA TU MOMENTO CRUZIAL
El le llama M.C. Es importante visualizar el momento en el que te vas a jugar algo, un puesto de trabajo muy importante... eso no lo puedes perder. Lo sabes. Debes ir siempre por delante, si vas por detras pierdes. Así que mirate ya como dominas la situación. como si sale un imprevisto te sales airoso... todo ese tipo de cosa. Porque en la vida hay muchos MC "momentos cruziales" y tenemos que estar preparados para todo.
7º AFRONTAR EL MOMENTO CRUZIAL CON PASOTISMO...
Bueno, tu ya te has imaginado perfectamente dominando la situación. Duerme bien, si quiere vete a dar una vuelta y respira... haz respiraciones abdominales (esto lo añado yo) y piensa que todo ira bien... no tienes nada ¿no?... pues no tienes nada que perder, Y si tienes mucho no pierdas el tiempo en pensar cosas que no dependen solo de ti. Tu adelante con indiferencia y seriedad, concentrado.
TOMAS EL CONTROL
8ºGESTIONA EL ÉXITO Y PLANTEATE NUEVOS RETOS.
A todos nos ha ocurrido que después de conseguir algo nos hemos flipado y se ha ido todo al garete.
Pues esto es tan simple como lo de la humildad... Tomatelo con tranquilidad que la vida es muy larga y si has conseguido eso ya sabes que puedes ir a por más!! Siempre ADELANTE.
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